Linhas de prática
Crianças, adultos, seniores, cadeira e empresas, com acompanhamento próximo.
A arte de estar presente
Yoga com presença, cuidado e consciência.
Aulas e recursos para respirar melhor, mover com suavidade e cultivar bem-estar em qualquer fase da vida.
Yoga com Alma Criativa, trazendo luz ao coração.
Participantes no máximo
Grupos pequenos para segurança, atenção individual e ambiente tranquilo.
Formatos
Aulas presenciais e online, para criar continuidade mesmo quando a rotina muda.
Aulas
Escolhe a prática que melhor acompanha este momento.
Aulas presenciais em grupos pequenos e práticas online para diferentes idades, ritmos e necessidades.
Yoga para Crianças
Aulas criativas, lúdicas e conscientes, onde as crianças exploram o corpo, a respiração, a concentração e as emoções através de histórias, jogos, posturas e momentos de calma.
Inscrição presencialYoga para Adultos
Aulas para abrandar, respirar melhor, fortalecer o corpo e acalmar a mente. Uma prática equilibrada entre movimento, consciência corporal, respiração e relaxamento.
Inscrição presencialYoga para Seniores
Aulas tranquilas e adaptadas, com foco na mobilidade, equilíbrio, respiração, autonomia e confiança. Cada pessoa pratica ao seu ritmo, com segurança e respeito pelo corpo.
Pedir informaçãoYoga com Apoio da Cadeira
Uma prática acessível a todos, com adaptações para diferentes corpos e ritmos. A cadeira oferece apoio para trabalhar mobilidade, força, equilíbrio e respiração com confiança, sem ser necessário descer ao tapete.
Conhecer as aulasYoga e Mindfulness para Empresas
Sessões pensadas para equipas e organizações que querem promover bem-estar, foco e equilíbrio. Pequenas pausas conscientes podem ajudar os colaboradores a reduzir tensão, recuperar energia e manter uma melhor saúde física e mental.
Pedir propostaLivros e recursos criativos
Histórias para falar de atenção, emoções e crescimento interior.
Os livros ampliam o trabalho feito nas aulas: ajudam famílias, crianças e educadores a levar a respiração, a criatividade e a consciência emocional para casa.
Livro infantil
O Vale o Iluminado e a Guardiã do Sol
Uma história luminosa para trabalhar imaginação, coragem e presença.
Ver na Amazon
Mindfulness
A Grande Aventura do Tibi
Momentos de mindfulness com o Tibi, o Dinossauro, para crianças e famílias.
Ver na Amazon
Colorir
Colorir Monstros
Atividade criativa com afirmações positivas para explorar emoções com leveza.
Ver na Amazon
Emoções
Zu, o Maldisposto
Um livro para conversar com as crianças sobre humor, emoções e autorregulação.
Ver na Meia LongaClube Atividades
Atividades, livros para colorir e propostas criativas
Um espaço organizado por temas, com atividades para colorir, propostas inspiradas em grandes artistas, cursos e workshops para famílias, crianças e educadores.
Filosofia
A filosofia que inspira as minhas aulas
A minha prática é inspirada na tradição de Patanjali, uma das grandes referências clássicas do Yoga. Nesta visão, o Yoga é um caminho de união entre corpo, respiração, mente e consciência.
Nas aulas, esta filosofia aparece de forma simples e prática: no respeito pelo corpo, na atenção à respiração, na escuta interior, na não competição, na serenidade e na presença. Cada postura é apenas uma porta de entrada para algo mais profundo: aprender a estar consigo mesmo.
Por isso, as minhas aulas não procuram a perfeição da forma, mas sim a qualidade da experiência. O importante não é “fazer bem” uma postura, mas praticar com consciência, respeito e verdade.
Patanjali define a prática de asana como algo estável e confortável, uma ideia essencial para aulas seguras, humanas e adaptadas a cada pessoa.
Yamas
Relação consciente com os outros, com o mundo e com as emoções.
Niyamas
Autocuidado, disciplina, gratidão e construção de hábitos saudáveis.
Asana
Posturas no tapete, em pé ou na cadeira, ajustadas à pessoa.
Pranayama
Respiração consciente para regular energia, ansiedade e foco.
Pratyahara
Recolhimento dos sentidos para reduzir ruído e regressar ao centro.
Dharana
Concentração treinada com suavidade, presença e intenção.
Dhyana
Meditação como continuidade natural da respiração e da atenção.
Samadhi
Integração entre corpo, mente, consciência e coração.
Em destaque · Presencial e online
Yoga com apoio da cadeira: movimento acessível a todos.
A cadeira é um apoio, não um limite. Nesta prática, cada movimento pode ser adaptado para que possas cuidar da mobilidade, fortalecer o corpo, respirar melhor e ganhar confiança, respeitando sempre o teu ritmo.
Online: terças-feiras, às 18h45.
Presencial: sextas-feiras, das 19h00 às 20h00, no Vale do Carro, Alcanede.
Práticas em vídeo
Experimenta pequenas práticas guiadas.
Três práticas gratuitas para começares com suavidade: ainda na cama, com uma aula para principiantes ou com o apoio seguro de uma cadeira.
Ver aulas e packs de Yoga
Em destaque · Acessível a todos
Yoga com apoio da cadeira
Uma aula para movimentar o corpo com apoio, explorar a mobilidade e respirar com mais espaço.
Manhã
Yoga ao acordar
Uma prática acessível a todos, que pode ser feita ainda na cama para despertar o corpo com suavidade.
Começar
Yoga para principiantes
Uma introdução simples e orientada para quem quer começar a praticar com calma e confiança.
Crianças
Yoga e imaginação
Uma prática curta para explorar corpo, respiração e brincadeira consciente.
Famílias
Atividades em família
Propostas simples para criar presença, ligação e momentos conscientes em casa.
Horários e vagas
Grupos pequenos, acompanhamento próximo.
Para que cada criança, jovem ou adulto tenha espaço para se movimentar em segurança, as turmas funcionam com mínimo de 4 participantes e máximo de 8.
19:30 às 20:30
Adultos. Turma presencial completa.
21:00 às 22:00
Adultos. Possibilidade de abrir uma nova turma mediante interesse.
18:45
Yoga com apoio da cadeira, acessível a todos.
17:30 às 18:30
Yoga para adolescentes.
19:00 às 20:00
Yoga com apoio da cadeira.
Galeria
O espaço, as aulas e a prática em imagens.
Um olhar sobre as aulas presenciais nos Mosteiros, o trabalho com seniores, as práticas de adultos, Yoga na cadeira e a linguagem criativa para crianças.
Recurso gratuito
Recursos gratuitos para famílias, crianças e adolescentes.
Escolhe um recurso para começar: páginas para colorir em família, ideias de atividades conscientes ou práticas simples de mindfulness para adolescentes.
Inscrições e lista de interesse
Queres participar numa das nossas turmas?
Escolhe o horário que te interessa e deixa uma mensagem com a idade do participante ou qualquer dúvida importante. Também podes manifestar interesse numa futura turma.
Testemunhos
Palavras de quem já praticou connosco.
Esta área pode reunir frases de pais, alunos, adultos, seniores ou instituições onde desenvolves trabalho voluntário.
"A minha filha sai das aulas mais calma, feliz e confiante. Gosta das histórias, das posturas e dos momentos de relaxamento."
Família de aluna
"As aulas ajudaram-me a respirar melhor, a abrandar e a encontrar um tempo de cuidado no meio da semana."
Aluna de Yoga para Adultos
"Uma prática suave, respeitadora e adaptada. Senti segurança para participar ao meu ritmo."
Participante sénior